上海本周将冲击39°C！今年第三个高温橙色预警来了，三伏天将持续40天……（宜收宝 乐刷下载）

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热

昨天

申城出梅、入伏 、酷暑三碰头

入伏日“仪式感”拉满

不仅上海

我国南方大部分地区都热到发红

一年中最热的日子正式开场

（最高气温超过37℃）

今天9时45分

上海发布高温橙色预警信号

这乐刷官网是上海今年第三个

高温橙色预警！

受副热带高压影响，预计本市大部分地区今天的最高气温将超过37℃，请注意防范强高温对工农业生产、人体健康的不利影响，确保生产、消防、用电等方面的安全。

今天“小橙”提前3小时乐刷官网上岗

今天早晨9点

全市大部的气温普遍来到了33℃+

相对“清凉”的区域依然是东南角的临港等地

上午在火辣辣的阳光直射下

气温一路向上

直奔37℃酷暑线而去

不出意外的话

今天将是上海今年第9个高温日

也是第2个酷暑日乐刷官网

明后天还会是高温！

为什么出梅就迎酷热？

这样的天气正常吗？

对包括上海在内的长三角地区来说，出梅往往意味着雨带北抬、副热带高压“掌权”，而副热带高压又被称为“高温使者”，它是一股经常存在但位置不固定的温暖乐刷官网气团，活跃在副热带地区的高压脊，在它的控制范围内，往往会出现干燥、少雨的炎热天气。

昨天的高温热浪

幕后推手正是副热带高压

据上海中心气象台预报

未来几日高温天天见

最高气温可达38℃乐刷官网

甚至将冲刺39℃

这波高温

或许要到周六才会略有缓解

届时

副热带高压会东撤到海上

上海最高气温有望降至34℃

但最低气温依然有29℃左右

夜温高位运作

防暑降温不能松懈

夏季高温不断

也让“热射病”频繁登上热搜

近日，杨乐刷官网浦区市东医院急重症科收治了一名危重的热射病患者。

到达医院时，患者已经进入昏迷乐刷官网状态，伴有四肢阵挛抽搐，测核心温度41.7°C，属于典型的热射病，病情极为凶险，急诊科医务人员立即将患者置于通风处，并采用冰水、冰毯体表降温和冷水灌肠进行快速有效的持续降温，同时控制抽搐，快速补液，将乐刷官网其体温降至低于38.5°C以后，安全转运至重症医学科。

在重症医学科，医生继续对尚先生进行温度管理、脑保护、镇痛镇静，并予气管插管、有创通气。“患者情况一度十分危急，好在经过积极治疗，患者病情明显好转，乐刷官网次日意识恢复清醒，并成功撤离呼吸机，目前已治愈出院。”该院重症医学科副主任叶旭辉介绍。

复旦大学附属金山医院急危重病中心主任医师张峰介绍，热射病是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命乐刷官网性疾病，具有很高的病死率，“热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，乐刷官网是中暑最严重的类型。”

“热射病重在预防，最有效的预防措施是避免高温、高湿及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。”张峰指出，“乐刷官网一旦出现中暑的症状，应该立即脱离热环境，将患者移至通风、阴凉处平卧，头偏向一侧，解开衣领扣、腰带，脱去外衣以利于呼吸和散热，有条件可送至有电风扇或空调的房间。”

张峰提醒，一旦出现体温持续升高，甚至超过乐刷官网40°C；意识模糊、谵妄甚至昏迷；肌肉痉挛或癫痫；持续性头痛；呼吸浅快；恶心；极度虚弱等症状时，应尽早送至医院救治，以免延误病情。

另据了解，中医药如菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香和广藿香等都具有清热解乐刷官网暑的功效，可以在一定程度上预防重症中暑。

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上海今年三伏天将持续40天

这些养生谣言要澄清

从7月乐刷官网11日起，今年40天加长版三伏天正式开始。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。入伏后，高温、高湿天气将频繁出现，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热模式开启。三伏天里，如乐刷官网

谣言一：感觉中暑时还可以“再坚持坚持”

今夏持续高温，部分地区气温或将超过40℃。在持续的酷热天气下，“热射病”风险也在增加。很多人感觉闷热、头晕时会“再坚持坚持”乐刷官网，但这样做可能会要命。7月2日，北京一导游因热射病去世。当时，他在高温下带团游览颐和园近2小时。事后，其同事回忆，该导游在带领研学团进入颐和园1小时后就已经感觉到有一些不舒服，但是他依旧坚持把团队的学乐刷官网生带上了园外的大巴车。

很多人误认为，在刚刚感觉不舒服时可以“再坚持坚持”，殊不知，暑热带给身体的伤害不是持续累积的，当暑热超出了自身调节能力，身体就会顷刻到达“崩溃点”，出现晕倒、抽搐等严重症状，甚至乐刷官网导致死亡。头晕是中暑早期最早的表现，此时颅温已经升高了。因此，如果感觉头晕、突然蔫了、没精神，千万不能想着挺一挺再休息。此时，应迅速到阴凉处躺平、休息，适当喝点凉水，10-30分钟后若还没缓解，要及时乐刷官网就医。

事实上，相比高温，高温高湿天气更容易让人“不知不觉”中暑。“感觉热”和“温度高”是两回事。天气预报的温度只是空气温度，而人体实际感受到的温度叫“体感温度”，是气温、风乐刷官网速、湿度等综合影响下，身体感受到的温度。当湿度增加时，体感温度会明显增加。比如，当气温为32℃，湿度为30%时，人的体感温度大约为32℃；当气温依然是32℃，而湿度升高到60%时，体感温度会接近38℃乐刷官网；而当气温升高到35℃，湿度同样为60%时，体感温度可高达45℃！因此，除高温天气以外，高温高湿天气更容易让人“不知不觉”中暑。

因此，防暑降温，除了要避高温还要避高湿。避免烈日照射，不在高温或烈日下过乐刷官网多活动，在湿度大的天气里减少活动，有意识地控制环境中的湿度，适当开启空调“除湿”功能或除湿机。

谣言三：开空调就不开窗通风

高温天气让不少人开启了全天候的空调模式，关窗闭户在室内猛吹空调，但长时间待在潮湿乐刷官网闷热、通风差的室内反而更易中暑，而且只开空调不开窗换气，空气质量会变差，也更容易致病。

夏季空调温度不要低于26℃，应避免长时间吹空调，避免在空调出风口吹风，出汗后应避免直接吹风，避免颈肩肌肉长时间暴露乐刷官网在冷风中。每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。

谣言四：伏天只吃果蔬、冷饮可减肥

天气闷热，不少人天天以青菜瓜果和冷饮为食，但这种做法并不健康。只注重蔬菜水果乐刷官网，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响，会导致体质下降。夏乐刷官网季人体血管处在扩张状态，突然大量食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

乐刷官网虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。此外，人在夏季出现的疲倦、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。因此可多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鲜果蔬。冷饮要适量饮用，乐刷官网可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，但不要大量饮用冰镇饮料，不要贪凉。

谣言五：夏季锻炼要坚持到大汗淋漓

“冬练三九，夏练三伏”的理念受到很多人的追捧，不少人认为要坚持锻炼到大汗淋漓才能养生乐刷官网。夏季环境温度升高，人体为了调节体温而大量出汗。正常出汗有助散热、新陈代谢、保持体温稳定，汗液蒸发能够带走大量的热量，因此，出汗是人体解暑降温效率最高的方法。但出汗量过多会导致血液黏稠，容易引起心脏病乐刷官网、脑梗等，中老年人一定不要在盛夏时节过度运动。

在暑热天气里锻炼，一定要注意补充水分，促进汗液排放。一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。《中国居民膳食指南（乐刷官网乐刷官网乐刷官网，应等汗收了再用温水冲澡。

谣言六：不出汗就能避暑养生

出汗时汗黏黏的、有异味，人不舒服，还会弄脏衣服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，长期待在空调房里、不运动或用止汗露，但这样做又进入了另一个误区。乐刷官网

因此，每天要给身体一些主动出汗的机会，不要乐刷官网长时间待在空调房里。当环境不是特别闷热时，应关掉空调电扇，享受大自然最真实的温度。三伏天养生虽以避暑为主，但也要进行适量运动，伏天锻炼时要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可快走1个小时、慢跑3乐刷官网0分钟或游泳30分钟等，以微微出汗为宜。

综合上观新闻、新民晚报、上海天气发布、上海发布等

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