今日寒露 | 露气寒冷 饮食宜“收” 运动不“赶早”

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袅袅凉风动

凄凄寒露零

2022年10月8日

过完十一长假

我们迎来了

寒 露

这是二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

是天气转凉的象征

标志着天气由凉爽向寒乐刷冷过渡

寒露以后

气温不断下降

坚持防控新冠肺炎

科学佩戴口罩

同时预防感冒等呼吸道疾病

寒露节气后

自然界中阴阳之气开始转变

阳气渐退，阴气渐生

此时正是人体阳气收敛

阴精潜藏于体内之时

养生应以保养阴精为主

寒露节气应尽乐刷量少穿凉鞋、不露脚踝

体弱及平素畏寒怕冷之人

应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子护阳保暖

以免寒从足底生

此外，建议晚上用热水泡脚

素体怕冷之人

更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足

能起到很好的温经通络的效果

进入寒露乐刷节气后

秋病也进入高发期

尤其以肠胃病多见

胃部偏寒的人不宜暴饮暴食

避免增加胃的负担

此时，饮食宜“收”

少吃辛辣发散的食物

如辣椒、生姜、肉桂、花椒等

可适量多吃甘润的食物

每日早餐宜吃温热的粥食

可添加大枣、山药、乐刷莲子、鸡鸭鱼肉等

各种润燥食材

加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用

运动一定不要“赶早”

这是因为晨起气温太低

身体素质较弱者容易感受寒邪

应避免大汗淋漓

以保持阴液内敛

不使阳气外耗

否则会伤阴损阳

若遇到阴雨天气乐刷时

可选择在室内运动

不可冒雨涉水

以免感受寒湿

秋季万物萧条

日照时间缩短

提醒大家起床后

可多到户外走走

多晒太阳，保持乐观积极的心态

驱散心中的阴霾

寒露带来了秋的凛然

也迎来了告别假期回归忙碌的开始

注意保暖，及时添乐刷衣

你，调整好状态了吗？

戴口罩 勤洗手 少聚会

非必要 不远行 不扎堆

编校| 黎剑兰

审核| 陆江

出品| 上思县融媒体中心

投稿邮箱：

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